Søvnkurs
Dette kurset er for deg som lider av insomni/ lettere søvnvansker og ønsker å forbedre søvnkvaliteten uten bruk av medisiner. Kurset er basert på kognitiv atferdsterapi og metakognitiv terapi. Du lærer om søvn, hvordan du kan tilrettelegge for god søvn (søvnhygiene), søvnrestriksjon og hvordan håndtere negative tanker og holdninger til søvn. Kurset krever egeninnsats, og du må være motivert for å jobbe aktivt med oppgavene mellom samlingene.
Praktisk informasjon
Datoer:
01.02.27 (oppstart)
08.02.
15.02
01.03
08.03
· Mandager kl 09-11
Sted: Bjørnemyrvn 24.
